SELF CARE MASTERCLASS
Σας περιμένω αύριο στις 18/04 στο πρώτο Self Care Masterclass ! 6 Online Live Fitness Classes θα μπορείτε να παρακολουθήσετε όσες...
top of page
Search
Ioanna Samara
- Feb 16
- 2 min
Banana Bread recipe🍌🍞
Πανεύκολη, υγιεινή συνταγή είτε για snack είτε για πρωινό. Πιστέψτε με δεν υπάρχει περίπτωση να μην πετύχει! ΥΛΙΚΑ • 2 αυγά •...
375 views0 comments
Ioanna Samara
- Jan 31
- 1 min
Υγιεινό ντρέσινγκ για όλες τις σαλάτες
Δεν θα κρατήσω άλλο μυστική αυτή την συνταγή γιατί μπορείτε να κάνετε κάθε σαλάτα ακόμη πιο απολαυστική, νόστιμη και να απογειώσετε κάθε...
140 views0 comments
Ioanna Samara
- Nov 2, 2022
- 1 min
Φθινοπωρινή συνταγή 🍁🍂Turkey Chili recipe
Δοκιμάστε μια από τις αγαπημένες μου υγιεινές συνταγές με Γαλοπούλα Chili. Κατάλληλη για το φθινόπωρο που αρχίζει να πέφτει η...
78 views0 comments
Ioanna Samara
- May 3, 2022
- 1 min
Πως να επιλέξεις τα κατάλληλα ρούχα για γυμναστική
Σίγουρα τα ωραία αθλητικά ρούχα μας δίνουν ένα παραπάνω κίνητρο για γυμναστική αλλά μπορούμε να τα ξεχωρίσουμε ως προς το είδος...
616 views0 comments
Ioanna Samara
- Apr 9, 2022
- 1 min
5 Stylish Outfits για γυμναστική
Έχετε σκεφτεί πως αν είχατε αθλητικά stylish outfits στην ντουλάπα σας θα είχατε περισσότερη ενέργεια και κίνητρο για γυμναστική; Είμαστε...
519 views0 comments
Ioanna Samara
- Mar 23, 2022
- 1 min
Γιατί κάνουμε ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ πριν την προπόνηση;
Όσοι έχουμε ασχοληθεί με την γυμναστική σε επίπεδο αθλητισμού ή πρωταθλητισμού γνωρίζουμε ότι δεν υπήρχε περίπτωση να κάνουμε προπόνηση...
52 views0 comments
Ioanna Samara
- Mar 13, 2022
- 1 min
Lemon Cake 🍋 (Classic Version)
Όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια, φτιάχνεις ένα πεντανόστιμο κέικ λεμονιού. Τα υλικά που θα χρειαστείτε: 4 αυγά 200g ζάχαρη 150g light κρέμα...
764 views0 comments
Ioanna Samara
- Jan 5, 2022
- 1 min
Τα TOP προϊόντα ομορφιάς του 2021
Σε αυτο το post θα μοιραστώ τα αγαπημένα μου προϊόντα μακιγιάζ του 2021. Αν κάτι μου ξεφεύγει να ξέρετε θα ανανεώνω αυτη τη λίστα...
387 views0 comments
Ioanna Samara
- Sep 29, 2021
- 1 min
BEST BROWNIES RECIPE
Τι θα χρειαστείτε για την συνταγή: 2 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο ή φουντουκοβούτυρο 1 φλιτζάνι ωμή τριμμένη γλυκοπατάτα 1 αυγό (εναλλακτική για...
1,488 views0 comments
Ioanna Samara
- Sep 23, 2021
- 1 min
Healthy cheesecake σε ποτήρι συνταγή
Αρχικά να πω ότι δεν χρειάζεται ψήσιμο οπότε είναι το τέλειο σνακ αν λιγουρεύεστε κάτι γλυκό. Τι θα χρειαστείτε: Oat Granola δημητριακά...
184 views0 comments
Ioanna Samara
- Sep 15, 2021
- 1 min
Τροφές και Άσκηση που μειώνουν την κατακράτηση
Ας σηκώσει το χέρι όποια έχει θέμα με την κατακράτηση. Θα ξεκινήσω εγώ. Πρώτη. Τι έχω παρατηρήσει να με βοηθάει στην κατακράτηση: Μείωση...
354 views0 comments
Ioanna Samara
- Aug 21, 2021
- 2 min
10 TIPS για έξτρα Ενυδάτωση το καλοκαίρι
Το σώμα ενός μέσου ενήλικα εμπεριέχει τουλάχιστο 65% νερό, οπότε καταλαβαίνεις για την σημαντικότητα του νερού στον οργανισμό. Οι ειδικοί...
110 views0 comments
Ioanna Samara
- Jul 15, 2021
- 2 min
Tips για να βρεις ΚΙΝΗΤΡΟ για τη γυμναστική
Είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που λαμβάνω. Πως βρίσκεις κίνητρο για γυμναστική; Αν δεν έχεις όρεξη; Πως μπορείς να...
402 views0 comments
Ioanna Samara
- May 14, 2021
- 1 min
Το καλό που κάνεις για σένα:
Το καλό που κάνεις για σένα: •Επιλέγεις να έχεις γύρω σου ανθρώπους που σου κάνουν καλό και θέλουν μόνο το καλό σου •Χαμογελάς. Κάνεις...
111 views0 comments
Ioanna Samara
- Apr 23, 2021
- 1 min
Meal Prep: Λαχανικά στο φούρνο
Σας ετοίμασα μια εύκολη και γρήγορη συνταγή που μπορείτε να την ετοιμάσετε προκαταβολικά ώστε να συνοδεύσετε τα γεύματα σας. Μετά από το...
148 views0 comments
Ioanna Samara
- Mar 1, 2021
- 1 min
Πως να φτιάξεις το τέλειο MATCHA Latte (και να το αγαπήσεις)
Έλαβα πολλά μηνύματα με το που ανέβασα το Matcha Latte στα stories (αν δεν με ακολουθείτε @ioanna_samara & @trainwitholympian_ )οπότε...
302 views0 comments
Ioanna Samara
- Feb 22, 2021
- 1 min
Πως να ερωτευθείς ΕΣΕΝΑ από την αρχή
Βάλε την γυμναστική στο πρόγραμμα. Ακόμα και αν δεν έχεις χρόνο στην διάθεσή σου, κάνε 30 λεπτά περπάτημα. Άλλαξε τις διατροφικές...
322 views2 comments
Ioanna Samara
- Feb 2, 2021
- 2 min
Πως να δεις την γυμναστική με άλλο μάτι
Μπήκες για πρώτη φορά στο site; Θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική αλλά δεν ξέρεις από που να αρχίσεις; Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω και να...
274 views0 comments
Ioanna Samara
- Jan 9, 2021
- 1 min
Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής στο σπίτι.
Τα Home workouts είναι ιδανικά για την νέα καθημερινότητά μας και ο τέλειος τρόπος για να διατηρήσεις την φόρμα σου. Ας αναλύσουμε τα...
233 views2 comments