Όσοι έχουμε ασχοληθεί με την γυμναστική σε επίπεδο αθλητισμού ή πρωταθλητισμού
γνωρίζουμε ότι δεν υπήρχε περίπτωση να κάνουμε προπόνηση χωρίς να έχει προηγηθεί
μια καλή προθέρμανση.
Είναι το Α και το Ω για το σώμα μας.
Με την προθέρμανση προστατεύουμε το σώμα από τραυματισμούς.
Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να συμπεριλαμβάνει κάποιες ελαφριές αερόβιες ασκήσεις ώστε να αυξηθεί σταδιακά ο καρδιακός παλμός, να κυκλοφορήσει καλύτερα
το αίμα σε όλο το σώμα και κάποιες δυναμικές ενεργές εκτάσεις για την κινητικότητα των αρθρώσεων.
Στο πρόγραμμα γυμναστικής θα βρείτε ένα αναλυτικό βίντεο προθέρμανσης. Δείτε το εδώ.
Και σας έχω ακόμη μια πρόταση για προθέρμανση εδώ.
