BEST BROWNIES RECIPE
Τι θα χρειαστείτε για την συνταγή: 2 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο ή φουντουκοβούτυρο 1 φλιτζάνι ωμή τριμμένη γλυκοπατάτα 1 αυγό (εναλλακτική για...
top of page
Search
Ioanna Samara
Sep 23, 20211 min read
Healthy cheesecake σε ποτήρι συνταγή
Αρχικά να πω ότι δεν χρειάζεται ψήσιμο οπότε είναι το τέλειο σνακ αν λιγουρεύεστε κάτι γλυκό. Τι θα χρειαστείτε: Oat Granola δημητριακά...
238 views0 comments
Ioanna Samara
Sep 15, 20211 min read
Τροφές και Άσκηση που μειώνουν την κατακράτηση
Ας σηκώσει το χέρι όποια έχει θέμα με την κατακράτηση. Θα ξεκινήσω εγώ. Πρώτη. Τι έχω παρατηρήσει να με βοηθάει στην κατακράτηση: Μείωση...
363 views0 comments
Ioanna Samara
Jul 15, 20212 min read
Tips για να βρεις ΚΙΝΗΤΡΟ για τη γυμναστική
Είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που λαμβάνω. Πως βρίσκεις κίνητρο για γυμναστική; Αν δεν έχεις όρεξη; Πως μπορείς να...
423 views0 comments
Ioanna Samara
May 13, 20211 min read
Το καλό που κάνεις για σένα:
Το καλό που κάνεις για σένα: •Επιλέγεις να έχεις γύρω σου ανθρώπους που σου κάνουν καλό και θέλουν μόνο το καλό σου •Χαμογελάς. Κάνεις...
117 views0 comments
Ioanna Samara
Dec 7, 20201 min read
TIPS για ένα καλύτερο πρωινό ξύπνημα
Το πρωί είναι μια σημαντική στιγμή για να προετοιμαστείς για το υπόλοιπο της ημέρας, έτσι ώστε να γεμίσεις με ενέργεια και δύναμη για να...
336 views0 comments
Ioanna Samara
Dec 2, 20201 min read
Νέες Συνήθειες
Πάντα παίρνει χρόνο να δημιουργήσεις νέες συνήθειες. Την ίδια στιγμή είναι πολυ πιο εύκολο να σχηματίσεις μια νέα συνήθεια που δεν...
157 views0 comments
Ioanna Samara
Nov 9, 20201 min read
Τα οφέλη του Stretching από μια Ολυμπιονίκη Ρυθμικής Γυμναστικής
Το Stretching παίζει σημαντικό ρόλο για κάθε workout. Το κάνω γιατί γνωρίζω πως έχει τρομερά αποτελέσματα, βελτιώνει την ευλυγισία,...
159 views0 comments
Ioanna Samara
Oct 21, 20201 min read
Φρούτα και λαχανικά του φθινοπώρου
Η επιλογή λαχανικών και φρούτων εποχής προσφέρει εξαιρετικά πλεονεκτήματα στον οργανισμό και όχι μόνο όπως: Είναι πιο φρέσκα και πιο...
139 views0 comments
Ioanna Samara
Sep 12, 20201 min read
ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ: Πως μπορείς να την ξεπεράσεις;
Ποιο είναι το τίμημα του να αναβάλλεις πράγματα για αργότερα? Είναι πολυ σημαντικό να αντιληφθείς το κόστος που σχετίζεται με την...
225 views0 comments
Ioanna Samara
Sep 7, 20201 min read
STEP2: Πως να μειώσεις την κυτταρίτιδα *ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ*
Σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας το Step2 για το πως να μειώσεις σημαντικά την κυτταρίτιδα και την χαλάρωση. Αν δεν έχεις διαβάσει το Step1...
579 views0 comments
Ioanna Samara
Aug 31, 20202 min read
STEP1: Πως να μειώσεις την κυτταρίτιδα *ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ*
Μπορεί το καλοκαίρι να έχει τελειώσει, αυτο δεν σημαίνει οτι δεν θα ξεκινήσουμε να φροντίζουμε περισσότερο το σώμα μας και να ακολουθούμε...
668 views0 comments
bottom of page