Meal Prep: Λαχανικά στο φούρνο
Σας ετοίμασα μια εύκολη και γρήγορη συνταγή που μπορείτε να την ετοιμάσετε προκαταβολικά ώστε να συνοδεύσετε τα γεύματα σας. Μετά από το...
top of page
Search
Ioanna Samara
Mar 1, 20211 min read
Πως να φτιάξεις το τέλειο MATCHA Latte (και να το αγαπήσεις)
Έλαβα πολλά μηνύματα με το που ανέβασα το Matcha Latte στα stories (αν δεν με ακολουθείτε @ioanna_samara & @trainwitholympian_ )οπότε...
428 views0 comments
Ioanna Samara
Feb 22, 20211 min read
Πως να ερωτευθείς ΕΣΕΝΑ από την αρχή
Βάλε την γυμναστική στο πρόγραμμα. Ακόμα και αν δεν έχεις χρόνο στην διάθεσή σου, κάνε 30 λεπτά περπάτημα. Άλλαξε τις διατροφικές...
338 views2 comments
Ioanna Samara
Feb 2, 20212 min read
Πως να δεις την γυμναστική με άλλο μάτι
Μπήκες για πρώτη φορά στο site; Θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική αλλά δεν ξέρεις από που να αρχίσεις; Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω και να...
283 views0 comments
Ioanna Samara
Jan 9, 20211 min read
Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής στο σπίτι.
Τα Home workouts είναι ιδανικά για την νέα καθημερινότητά μας και ο τέλειος τρόπος για να διατηρήσεις την φόρμα σου. Ας αναλύσουμε τα...
238 views2 comments
Ioanna Samara
Dec 7, 20201 min read
TIPS για ένα καλύτερο πρωινό ξύπνημα
Το πρωί είναι μια σημαντική στιγμή για να προετοιμαστείς για το υπόλοιπο της ημέρας, έτσι ώστε να γεμίσεις με ενέργεια και δύναμη για να...
336 views0 comments
Ioanna Samara
Dec 2, 20201 min read
Νέες Συνήθειες
Πάντα παίρνει χρόνο να δημιουργήσεις νέες συνήθειες. Την ίδια στιγμή είναι πολυ πιο εύκολο να σχηματίσεις μια νέα συνήθεια που δεν...
157 views0 comments
Ioanna Samara
Nov 20, 20201 min read
Υγιεινά pancakes με φρούτα
Σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας μια συνταγή για pancakes. Πολυ συχνά, λαμβάνω αρκετά requests για υγιεινά και νόστιμα γλυκά γιατί πολλά άτομα...
660 views0 comments
Ioanna Samara
Nov 9, 20201 min read
Τα οφέλη του Stretching από μια Ολυμπιονίκη Ρυθμικής Γυμναστικής
Το Stretching παίζει σημαντικό ρόλο για κάθε workout. Το κάνω γιατί γνωρίζω πως έχει τρομερά αποτελέσματα, βελτιώνει την ευλυγισία,...
159 views0 comments
Ioanna Samara
Oct 21, 20201 min read
Φρούτα και λαχανικά του φθινοπώρου
Η επιλογή λαχανικών και φρούτων εποχής προσφέρει εξαιρετικά πλεονεκτήματα στον οργανισμό και όχι μόνο όπως: Είναι πιο φρέσκα και πιο...
139 views0 comments
Ioanna Samara
Sep 12, 20201 min read
ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ: Πως μπορείς να την ξεπεράσεις;
Ποιο είναι το τίμημα του να αναβάλλεις πράγματα για αργότερα? Είναι πολυ σημαντικό να αντιληφθείς το κόστος που σχετίζεται με την...
225 views0 comments
Ioanna Samara
Sep 7, 20201 min read
STEP2: Πως να μειώσεις την κυτταρίτιδα *ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ*
Σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας το Step2 για το πως να μειώσεις σημαντικά την κυτταρίτιδα και την χαλάρωση. Αν δεν έχεις διαβάσει το Step1...
579 views0 comments
Ioanna Samara
Aug 31, 20202 min read
STEP1: Πως να μειώσεις την κυτταρίτιδα *ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ*
Μπορεί το καλοκαίρι να έχει τελειώσει, αυτο δεν σημαίνει οτι δεν θα ξεκινήσουμε να φροντίζουμε περισσότερο το σώμα μας και να ακολουθούμε...
668 views0 comments
Ioanna Samara
Aug 28, 20202 min read
Να ξέρεις είσαι το πιο σημαντικό πρόσωπο!
Είσαι το πιο σημαντικό πρόσωπο της ζωής σου και αυτό είναι αλήθεια. Η υγεία σου δεν έχει να κάνει μόνο με την εικόνα του σώματος αλλά και...
173 views0 comments
Ioanna Samara
Aug 19, 20201 min read
ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ: Γιατί η παύση είναι απαραίτητη ανάμεσα στις προπονήσεις.
Χρόνος ανάρρωσης: η ξεκούραση είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του μυ. Η άσκηση δημιουργεί μικροσκοπικές 'ρωγμές' στον μυϊκό ιστό. Κατα...
138 views0 comments
bottom of page