top of page

Τροφές και Άσκηση που μειώνουν την κατακράτηση

Ας σηκώσει το χέρι όποια έχει θέμα με την κατακράτηση. Θα ξεκινήσω εγώ. Πρώτη.


Τι έχω παρατηρήσει να με βοηθάει στην κατακράτηση:

  1. Μείωση του αλατιού στα φαγητά

  2. Σωματική άσκηση σε τακτική βάση, δείτε το κατάλληλο πρόγραμμα εδώ

  3. Φρούτα και λαχανικά

  4. Σάουνα

  5. Ποιοτικός ύπνος 7-9 ώρες

  6. Άφθονο νερό

  7. Τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπανάνες, αβοκάντο

  8. Τροφές και βότανα όπως μάραθο, τσουκνίδα, μαϊντανός, ιβίσκος, σκόρδο

  9. Μείωση του αλκοόλ

  10. Coffee scrub για απολέπιση σώματος, δείτε εδώ


Γράψτε μου εσάς τι σας βοηθάει περισσότερο; Έχετε κάποια tips;





Recent Posts

See All

コメント


bottom of page