Τροφές και Άσκηση που μειώνουν την κατακράτηση

Ας σηκώσει το χέρι όποια έχει θέμα με την κατακράτηση. Θα ξεκινήσω εγώ. Πρώτη.

Τι έχω παρατηρήσει να με βοηθάει στην κατακράτηση:

1. Μείωση του αλατιού στα φαγητά

2. Σωματική άσκηση σε τακτική βάση, δείτε το κατάλληλο πρόγραμμα εδώ

3. Φρούτα και λαχανικά

4. Σάουνα

5. Ποιοτικός ύπνος 7-9 ώρες

6. Άφθονο νερό

7. Τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπανάνες, αβοκάντο

8. Τροφές και βότανα όπως μάραθο, τσουκνίδα, μαϊντανός, ιβίσκος, σκόρδο

9. Μείωση του αλκοόλ

10. Coffee scrub για απολέπιση σώματος, δείτε εδώ

Γράψτε μου εσάς τι σας βοηθάει περισσότερο; Έχετε κάποια tips;